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近日一則視頻《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》火了。很多人都說(shuō)，二舅的堅(jiān)韌給了自己努力生活下去的勇氣。小編看完也是有一些感受想給大家分享，今天來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)怎么用英語(yǔ)來(lái)表達(dá)“精神內(nèi)耗”？如何拒絕“精神內(nèi)耗”？

精神內(nèi)耗，指人們過(guò)度思慮、過(guò)度擔(dān)憂(yōu)的精神狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)造成疲憊、影響決策甚至導(dǎo)致失眠。

The state of mind where people think and worry too much to the extent that

it causes fatigue, affects decision making and even results in insomnia.

英文：mental internal friction

舉個(gè)例子：

A:When encountering a little bit of things, I will think a lot, and I often think about it over and over again. In severe cases, it may even affect sleep.

B: Oh, boy. I think you are suffering from mental internal friction.

internal是“內(nèi)部的”，friction是一個(gè)物理、工程相關(guān)的名詞，意思是“摩擦”。internal friction原本是指內(nèi)部的摩擦，例如流體內(nèi)部的摩擦。內(nèi)部的摩擦顯然帶來(lái)了磨損。

當(dāng)人們處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)，也可能會(huì)引發(fā)一系列的負(fù)面情緒——焦慮anxiety，自我懷疑self-doubt，沮喪frustration，抑郁depression。

與情緒相關(guān)的英語(yǔ)表達(dá)：

Joyful/Joyous   喜悅的；愉悅的

amused   喜悅的；開(kāi)心的

delighted   欣喜的；愜意的

irritated   惱怒的

drive somebody mad   被氣瘋了

My hands are sweaty. 我太緊張了

sick to one's stomach   憂(yōu)心忡忡

impulsive  沖動(dòng)的；易沖動(dòng)的

embarrassed  感到尷尬的

當(dāng)自己出現(xiàn)精神內(nèi)耗時(shí)應(yīng)該怎么做？

1.不必活在他人眼里

“別人怎樣看你，那是別人的課題，而背負(fù)他人的課題，只會(huì)讓自己感到痛苦。”

2.自信，不設(shè)限

“生活里時(shí)刻都有挑戰(zhàn)，但挑戰(zhàn)本身并不會(huì)帶來(lái)痛苦，而自我的戰(zhàn)斗引發(fā)的內(nèi)耗才是痛苦的根源。”

3.不苛求完美，用盡全力就好

其實(shí)不管是人還是事，都不可能做到百分之百的完美，放下對(duì)完美的執(zhí)著，只要盡力去做就好，與人相處時(shí)也不必苛責(zé)自己，彼此真誠(chéng)才是最重要的。

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怎么用英語(yǔ)來(lái)表達(dá)“精神內(nèi)耗”？如何拒絕“精神內(nèi)耗”？以上就是小編今天的分享了，大家平時(shí)在看一些熱點(diǎn)的時(shí)候，也可以積累一些英語(yǔ)詞匯，說(shuō)不定以后在寫(xiě)作上或者是口語(yǔ)表達(dá)上能夠幫到自己，最后提個(gè)問(wèn)題，大家看完這個(gè)視頻之后是否真的治愈了自己的精神內(nèi)耗？歡迎一起討論！